w jaja

dzisiaj fajny dzien dosyć wstałęm sobie o 8:30 zjadlem platki owsiane jaja i orechy jak wiadmo lyknalem witaminki oslonki i mietka potem nastepny zjadlem o 10:30 wypiłem gainerka z wpc.Nastepnie kolo 13:30 poszlo 200g twarogu i razowy kanapki z wedlina i salata.Teraz jem posilek przedtreningowy czyli piersi i ryż po treningu zjem same cycki mysle [...]

[...] regeneracji... jak zawsze w takim dzien bede spac i lezec caly dzien bo lubie to robic. Sniadanie:Wstałem o 9 i zjadłem sobie 4 buleczki maslane i owsianke + wloskie i jaja.Dzisiaj zaszalalem z buleczkami.Czasem mozna. 2 posiłek wypiłem gainera z wpc teraz szykowac sie bede do cyckow i ryżu. Potem jeszcze zjem cyca z razowcem jakies 120g [...]

[...] na 50g węgla.Polecam robic piersi w przyprawie ziarenka smaku pyszne wychodzi:) prezes3Marek podchodzi do tematu jak profesjonalista więc dla niego tylko liczy sie czerwone mieso biale jako dodatek jaja i wegle co napisał.Na moim poziomie mysle ze nie musze wszystkiego tak jak ramy nakazują. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-13 21:29:40

zawsze mam ****a ***anego pecha ja ***ie zawsze musi mnie cos zlapac jak mnie to w****ia wrr nie jest dobrze ... ale zobaczymy zrobie wszystko co w mojej mocy . jem sniadanie zaraz.platki owsiane i jaja.

Ahh ta regeneracja piekny dzien mozna sobie pospac i pojesc ostatnio troche sie przestawilem spie w dzien a w nocy niemoge zasnac . 2 posilki juz za mna . Rano ryż+jaja Nastepnie gainer czekolada(troche lepszy niz orzech jednak tak samo dno)+wpc vanila. Teraz zjem sobie 200g razowego i 2x serek wiejski 200g potem 2 porcje piersi z ryzem i na [...]

[...] wpc, 100g owsa, 5g oliwy TRENING (35g CARBO, 30g WPC, 15g BCAA) 150g Wołowiny, 100g ryżu 125g wołowiny, 70g makaronu, 15g oliwy 125g wołowiny, 70g makaronu, 15g oliwy 3 jaja, 50g mąki typ 2000, oliwa - placek 3 jaja, oliwa - omlet 3100 kcal B- 215g (155g pełnowartościowego) T- 119g WW- 298g Fotki: Placki - 1 jajo, 2 białka, wpc, 100g owsa, [...]

[...] aż mi morle skoczyły na siłce - chłopaki biorą po 130-150kg na klate a na nóżki ledwo 60-70kg DOBRY TRENING - ZADOWOLONY NA MAXA! Dieta z dziś: Placki owsiane (100g owsa, 2 jaja, 15g wpc, 10g oliwy) 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego, 10g oliwy 30g orzechów 150g piersi z kury, 100g makaronu razowego -35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa- 150g [...]

Dietka z dziś Placki ofc. (2 jaja, 100g owsa, 15g oliwy, 15g whey) 150g piersi z indyka, 75g makaronu razowego, 15g lnianego 150g piersi z indyka, 100g ryżu brązowego - + batonik musli (mam za free to szamię 4g sacharydów na porcję, pójdzie w bica ) - 35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa - 150g piersi z indyka, 100g ryżu brązowego 150g piersi z indyka, [...]

muszę wypróbować ta zapiekankę tylko zapodam jeszcze do niej tuńczyka albo łososia będzie więcej białka, oczywiście sog dal Ciebie Magnezjo Maguta jeśli brakuje Ci białka to wypróbuj mojej ulubionej pasty , dodaję ja zawsze do kanapek, jest świetnym źródłem pełnowartościowego białka tuńczyk w oleju (odsączony), SER BIAŁY CHUDY, JAJA NA TWARDO, [...]

****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Owsiane,15g morele, 180 jaja kurze całe, 190 białko jaja kurzego 2. 100g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 100g Makaron pełnoziarnisty,150g pierś z kurczaka, warzywa 4. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g wołowina,5g [...]

[...] ODPOCZYNEK ****************************************DIETA****************************************** 1.(PLACEK) 110g Owsiane,15g rodzynki, 180g jaja kurze,190g białko jaja kurzego 2. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 125g Kasza gryczana,150g pierś z kurczaka, warzywa 4. 125g Ryż brązowy, [...]

[...] ****************************************DIETA****************************************** Dziś bez ogórka. 1.(PLACEK) 110g Owsiane,15g rodzynki, 180 jaja kurze całe, 130g białko jaja kurzego. 2. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka 4. 125g Ryż brązowy, 200g [...]

[...] ****************************************DIETA****************************************** Ryż basmati na 4 posiłki. 1.(Jajecznica) 125g Ryż brązowy,120 jaja kurze, 190g białko jaja kurzego, pomidor, cebula 2. 125g Ryż basmati, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Ryż basmati, 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Ryż [...]

[...] x4 http://www.youtube.com/watch?v=txOxAVY6ziM ****************************************DIETA****************************************** 1. (Jajecznica)125g Ryż parboiled, 120g jaja, 190g białko jaja, warzywa 2. 125g Makaron durum, 150g pierś z kurczaka 3. 125g Makaron durum, 150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 4. 125g Makaron durum, 200g [...]

[...] ****************************************DIETA************************************* Wsuwam po treningowy. 1. 130g ryż parboiled,120g jaja kurze całe,190g białko jaja kurzego, warzywa 2. 750g ziemniaki, 150g pierś z kurczaka 3. 130g ryż parboiled, 150g pierś z kurczaka, 15g oliwa, warzywa 4. 130g ryż [...]

[...] gainera, 4caps firefit, 1caps cissusa w trakcie trena 30bcaa+30g carbo+10g gluty po siłówce 10g bcaa+1 caps cissusa po aero 50g białka+30g gainera posiłki rano whey+gainer jaja sadzone - 5+chleb ciemny 30-40g mięso z łopatki mielonej i wołowiny(80:20) w sosie pomidorowym z warzywami karkówka z warzywami(kochane dziewcze wie jak zadbać o [...]

[...] z wędliną drobiową i żółtym serem w tym momencie kurak+warzywa za 1,5h trejnink później rolady z szynki wieprzowej z warzywami, moze odrobina ziemniaków mięcho mielone/jaja serek wiejski/twaróg whey+oliwa suple na standardzie + be power energy cola z biedronki(w tabletkach musujacych) co do shota opisywanego parę dniw cześniej - myślałem, [...]

[...] w trakcie treningu/po siłowym bialko+gainer po aero posiłki whey+gainer jajka gotowane na miękko+chleb żytni+wędlina+ser żółty mielone z łopatki mielone z łopatki łosoś+jaja pare foteczek posiłków - o ile się nie mylę z wczoraj i 1-2 z przedwczoraj wczoaj po promocji kupione 2 puszki "owoców morza"(w składzie tylko kałamarnice - w [...]

[...] 12x45kg, 10x50kg 2. Pompki na poreczach (wlasny ciezar, powolny ruch), 4 serie po 15-20 powtorzen DIETA 1. Omlet: 100g platkow owsianych + ser twarogowy chudy 50g + 3 cale jaja + 25g Whey C-6 + cynamon+troche kawy http://i39.tinypic.com/fjl1dg.jpg 2. Omlet: 80g platkow owsianych + ser twarogowy chudy 50g + 2 cale jaja + 30g Whey C-6 + [...]

Oto moja dieta, jest to dieta wyjściowa(staram sie zastąpić jak najwięcej produktów przetworzonych na mniej przetworzone) 1.Musli z rodzynkami i orzechami 120g mleko 3,2% 500ml 2.Chleb baltonowski 250g majonez 40g Sałata,Ogórek kwaszony,Szynka wieprzowa gotowana 40g,Ser Edamski tłusty 40g, 3.Ryż biały 100g Stek wieprzowy 150 Banan 150g Ogórek [...]